他人の感情に振り回されやすいHSP音楽家

音楽ライフコーチングの高野（コウノ）です。

前々回より、HSPをテーマに記事を書いています。

ご参考:

『5人に1人いる繊細で敏感なHSPの話』

『繊細であるが故に疲れやすいHSP音楽家』

HSPができるだけ避けたいのは、いつも不機嫌だったり怒っていたりして、「負の感情を抱えている人」と一緒に過ごすことです。

HSPは、他人との境界線が薄いために、他人の感情をもらいやすく、

怒りや不満をあらわにしている人や、愚痴や不満をこぼしている人と一緒にいると、

その負の感情をもらってしまい、いつまでも嫌な感情を引きずってしまいます。

その結果、自分のやるべきことに集中できなくなったり、意欲が低下したりします。

そうならないために一番良いのは、負の感情を持った人たちとなるべく距離を置くことです。

それが難しい場合は、負の感情を持った人と会った後、

自分一人になった時に、頭の中で 「負の感情をゴミ箱に捨てる」イメージをすることです。

あるいは、実際に紙に書き出して、その紙を丸めてゴミ箱に捨てるのでも良いかもしれません。

いずれにせよ、自分の中でその負の感情を終わらせる、何らかの儀式をするのです。

この方法は認知行動療法に基づいています。

大事なことは、

・不都合な刺激をなるべく避けること

・避けられなかったらケアをすること 

です。

他人から負の感情をもらいやすい人は、参考にしてみて下さい。

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