意志力を奪われないために

音楽ライフコーチングの高野（コウノ）です。

前回の記事では、「私たちは常に意志力を奪われている」というお話をしました。

ご参考：『意志力は常に奪われている』

意志力を奪うもので代表的なものは、

・メール

・電話

・人

などです。

最近だとSNSなんかもそうでしょうか？

私たちは、

・メールの通知が来るたびに、

・電話がかかってくるたびに、

・自宅で家族に話しかけられるたびに、

・職場で人に話しかけられるたびに、

今していることが中断され、集中力が途切れています。

ロンドン大学精神医学科の研究によれば、

「メールや電話によって気が散っている人のIQは、徹夜明けの時の数値とほぼ等しい」

とされています。

中断されたり、感情を乱されたりすることは、意志力を消費するだけでなく、パフォーマンスも下げてしまうのです。

ですから、意志力を奪われないための工夫が必要です。

例えば、

この時間だけは、「スマホの電源をオフ」にするとか、

この時間だけは、「場所を移動して集中する」とか、

この時間だけは、「声をかけないでと周りにお願いする」など。

大事なことを進めるために、何も受け付けない時間や空間を確保するのはオススメです。

もちろん、人それぞれの環境がありますので、できることもあれば、できないこともあると思いますが、何らかの工夫はできると思います。

毎月使える額が決まっているおこづかいを、いきなり他人から奪われて平気な人はあまりいないでしょう。

毎日使える量が決まっている意志の力も、他人に奪われっぱなしにせず、自分できちんと管理していけると良いでしょう。

あなたの貴重な生命時間を、あなたにとって最も大切なことに費やして下さい。 

▼より詳しくはメルマガで▼