無気力の原因

音楽ライフコーチングの高野（コウノ）です。

前回の記事では、「完璧主義の弊害」についてお伝えしました。

完璧主義が行き過ぎると自分の望みすら見失ってしまう、というお話でした。

ご参考：『完璧主義の末路』

今日はそれと関連して、無気力についてお話します。

「やりたいことはあるけど、気力が湧かない」という人がよくいます。

心理学では、「コントロール不可能性を学習した状態」を無気力と呼んでいます。

コントロール不可能性とは、「自分の力ではどうすることもできない」ということです。

その認識が事実であるかどうかは別として、そのような認識を学んでしまった状態が無気力なのです。

人は自分が面白いと感じられるものに対しては、自然とやる気が湧いてくるのですが、その面白さは、「自分の行動を自分で決めている」という実感からもたらされます。

ですから、自分が心から望む「want to」の行動をすれば、自然とやる気が湧いてきます。

そして、やる気があれば自然と行動し続けるので、様々な課題を乗り越えたり、結果を出しやすくなり、「人生は自分の力である程度どうにかなる」という実感を持ちやすくなります。

そうした実感を持っている人は、無気力にはなりにくいです。

モチベーションを上げる方法として、世間でよく言われるのはご褒美作戦ですが、ご褒美をもらう方法は、時に人のやる気を下げる場合があります。

なぜなら、ご褒美を上げるかどうかの条件を決めるのは他人であり、その条件を本人がコントロールできないからです。

つまり、コントロール不可能性を学習しやすいのです。

だから、お給料というご褒美をもらっているのに、やる気のない会社員がいるわけです（笑）

「これをしなければならない」といった「have to」の行動ばかりしている人は、自分で自分の行動を選べていません。

「自分の人生を自分でコントロールできない」というコントロール不可能性を日々学習しているのです。

そして、コントロール不可能性を学べば学ぶほど、人は無気力になっていくのです。

自分が心から望む「want to」の行動を選ぶことから、自分の人生は切り開かれていくのです。

▼より詳しいお話はメルマガで▼