アーティストライフコーチングの
高野直人（こうのなおと）です。
少し前の記事で、
「コントロールできることに、
集中することで不安が和らぐ」
という話をお伝えしましたが、
ご参考：『先が見えない不安への対処』
コントロール感覚を得るためには、
何か新しいゴールを設定すると、
良いと思います。
仕事でも、家庭でも、
趣味でも、人間関係でも、
お金でも、健康でも、
勉強でも、精神面でも、
「こうなりたい」「こうありたい」
という理想が何かしらあると思います。
それらをゴールとして、
そのゴールを達成するために、
「今の自分のあるべき姿」を考え、
やるべきこと（やりたいこと）を、
開始するのです。
私たちの脳は、
ゴールを設定した途端に、
ゴールに関する情報に、
注目できるようになります。
そして、
そのゴールの達成を妨げる情報も、
重要な情報として、
認識できるようになります。
その結果、
日々やるべきことや、
避けるべきことが明確になり、
コントロール感覚を得られて、
不安に悩まされにくくなります。
先行きが見えない中で、
ゴールを設定するのは難しい、
と感じる人もいるかもしれませんが、
ゴールは漠然としたもので構いません。
途中で変えても良いですし、
途中でやめても問題ありません。
すべて自分の好きなように
決めれば良いでしょう。
ゴールがあることで今が充実し、
人生をコントロールできている感覚を、
ある程度、得られれば良いのです。
ゴールとは、
自分を窮屈に縛るものではなく、
自分の人生を楽しくするものです。
「辛い、しんどい、面倒くさい」
と感じるなら、
ゴールの立て方が間違っています。
良いゴールを立てれば、
やる気が湧き、創造力が高まり、
目の前の困難や問題を、
乗り越えやすくなります。
危機を乗り越えるためには、
具体的にやるべきことを決めて、
頭を働かせることこそが重要です。
ゴールを設定することも、
危機に対する解決策の一つと言えます。
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