アーティストライフコーチングの
高野直人（こうのなおと）です。
コロナのような非常事態で、
先の見通しが立たない時に、
不安や恐怖を感じるのは、
自然なことですが、
テレビやSNSなどで、
不安を煽る情報を見ることで、
必要以上に不安や恐怖を
感じてしまっている人がいます。
このような状態が続くことは、
メンタル的には良くありません。
先が見えない状況の中で、
メンタルを安定させるには、
自分のコントロールのおよぶ範囲に、
注目することが大切です。
「政治家がこうしてくれない、、」
「多くの人が外出している、、」
などと、
自分にコントロールできない事柄に、
注目しても、何も対処ができず、
不安やストレスが増すばかりです。
それよりは、
自分の役割に集中するとか、
今日何かを一歩進めるなど、
自分が確実に、
コントロールできることに注目し、
「着実に事態を良くしている」
という手応えを得られることを、
していった方が良いでしょう。
他人のことや、
未来に起こる出来事は、
コントロールしづらいですから、
今日一日の自分の過ごし方に、
注目した方が良いでしょう。
今日一日だけのことなら、
比較的コントロールしやすいはずです。
「今日をよく生きる」
ということだけを考えて、
自分のコントロールの及ぶ範囲に、
集中すると良いと思います。
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