アーティストライフコーチングの
高野直人（こうのなおと）です。
今のような非常事態で、
先の見通しが立たない時に、
不安や恐怖を感じるのは自然なことですが、
テレビやSNSなどで、
不安を煽るような情報を見ることで、
必要以上に、
不安や恐怖を感じてしまっている人がいます。
また、
ウィルスそのものを恐れるより、
自粛による経済的ダメージを恐れて、
不安を感じている人もいるかもしれません。
このような状態が続くことは、
メンタル的には良くありません。
先が見えない状況の中で、
メンタルを安定させるには、
自分のコントロールのおよぶ範囲に、
注目することが大切です。
「政治家がこうしてくれない、、」
「多くの人が外出している、、」
「買い占めはやめてほしい、、」
など、
自分がコントロールできない事柄に注目しても、
何も対処ができず、
不安やストレスが増すばかりです。
それよりは、
周囲の人々を安心させるとか、
自分の役割に集中するとか、
今日何かを一歩進めるなど、
自分が確実にコントロールできることに注目し、
「着実に事態を良くしている」
という手応えを得られることを、
していった方が良いでしょう。
また、
あまり先の未来を案じるよりは、
今日一日に注目した方が良いです。
未来のことは、
コントロールしづらいからです。
楽観的に考えるほど、
そうならないことで落胆しますし、
悲観的に考えるほど、
将来の精神的な負担を、
前倒しで背負ってしまうことになります。
今日一日だけのことなら、
比較的コントロールしやすいはずです。
未来のことは分かりませんが、
とにかく、
「今日をよく生きる」
ということだけ考えて、
自分のコントロールの及ぶ範囲に、
集中すると良いと思います。
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