アーティストライフコーチングの
高野直人（こうのなおと）です。
物事をネガティブに捉えたり、
自己評価を下げてしまう人の中には、
「認知の歪み」に陥っている人がいます。
「認知の歪み」とは、
物事を大げさに、非合理に捉えてしまう思考パターンです。
例えば、
状況や価値観に関係なく、
自分や他人に対して根拠なく、
「〇〇すべき」と求めてしまうとか、
他人が挨拶をしてくれなかっただけで、
「私は嫌われてる」と思ってしまうとか、
うまくいった時は「まぐれ」と考え、
失敗した時は「やっぱり」と考えて、
常にマイナスに考えてしまうなど、
不正確で、偏った現実認識によって、
極端な結論を出してしまうような思考パターンです。
このような思考パターンは、
ネガティブな思考や感情を強化してしまうことがあります。
認知の歪みは、
無意識に行われる思考なので、
自分で自分の思考の偏りに気づきづらいのですが、
認知の歪みのパターンを、
いくつか知っておくことで、
自分の認識の歪みに、
ある程度は気づくことができます。
ご参考：『認知の歪みの10パターン』
早まった認識で、
自分のことを過度に責めたり、
貶めたりしないようにしましょう！
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