こんにちは。
高野直人（こうのなおと）です。
ストレスというのは、
適度なうちは健康に良いとされ、
脳を活性化してくれますが、
過度になると、
心身を蝕んでしまいます。
同じストレスでも、
受け止め方によって、
良いものになったり、
悪いものになったりもしますが、
減らせるストレスは、
なるべく減らした方が、
良いですよね。
ストレスを減らすのは簡単で、
ストレスを感じることを、
ただやめれば良いだけですが、
さまざまな事情によって、
この簡単なことができない人が、
多くいます。
人というのは、
しんどい状況であっても、
それに慣れてしまうことができ、
慣れてしまうと、
変わることに抵抗を感じて、
ズルズルと同じことを続けてしまい、
状況を変える方法を調べたり、
頭を使って考えたり、
誰かに相談することが面倒になり、
今までと違う行動を始めたり、
今までやってきたことをやめたり、
断ったりすることが、
億劫に感じられてしまいます。
人生において、
新しいチャレンジをすることが、
あまりなく、
問題を解決した経験や、
何かを達成した体験が乏しい人は、
「人生はある程度、
自分でコントロールできる」
という感覚が育たないので、
「現状を変えられる」
と信じることが、
なかなかできません。
また、
自分に価値を感じられない人は、
自分のことを大事にできず、
自己犠牲によって、
自分が不利になるような、
行動ばかりを選んでしまいます。
そういう人は、
小さなチャレンジをたくさんして、
達成体験を積みながら、
自分を優先する行動を、
少しずつ増やしていくと、
良いと思います。
自分にできることが増えるほど、
人生をコントロールできる感覚が、
増していきますし、
自分を大事にする習慣が身につくと、
嫌なことは自然と断れるようになれます。
そして、
人生にはどうしても、
コントロールできず、
避けられないストレスもありますから、
そういうストレスだけ、
上手に受け止めて、
適度なストレスとしていけば、
良いと思います。
とは言え、
色んな人の話を聞いていると、
変えられることと、
変えられないことの、
区別がついていない人が、
けっこういるように思います。
幅広く相談しながら、
自分の視野や思い込みだけで、
判断しないようにしたいものですね。
高野直人
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