呼吸で調子を整える

こんにちは。

高野直人（こうのなおと）です。

心と体が疲れやすい、

クライアントさんに、

私がオススメしているのは、

呼吸で自分を、

コントロールすることです。

呼吸は、

私たちが生きる上で、

最も基本的で必要不可欠な、

機能の一つです。

適切な呼吸ができていれば、

自律神経が整い、

身体的な健康やメンタルヘルスに、

良い影響を与えることができます。

ところが、

現代人の生活には、

適切な呼吸を阻害する要素が、

満ち溢れています。

例えば、

室内に篭りっぱなしで、

新鮮な空気を吸う時間が少ないとか、

パソコンやスマホの使用で、

姿勢が悪くなっていて、

深い呼吸ができないとか、

マスクをしているせいで、

呼吸が浅くなって、

心肺機能が低下していたり、

マスクのせいで、

十分な酸素を体内に取り込めず、

免疫力が低下していたり、

ストレスや緊張によって、

呼吸が浅くなっていたりetc.

普通に呼吸をすることすら、

難しい社会になっています。

ですから、

意識して適切な呼吸を心がけないと、

心身の調子は、

どんどん悪くなっていきます。

呼吸は、

ただ健康を保つだけでなく、

自分のモードを切り替えるのにも使えます。

私のクライアントさんには、

10種類くらいの呼吸法を、

お伝えしているのですが、

呼吸を変えることで、

・リラックス状態を作ったり、

・疲れをとったり、

・気合いを入れる状態を作ったり、

・目覚めを良くしたり、

・寝つきを良くしたり、

・血行を良くしたり、

・痩せやすい体質にしたり、

・便秘を解消したり、

・怒りを鎮めたり、

・クリエイティブになったりと、

色んな機能を、

活性化することが、

できるようになります。

ですが基本は、

やはり深呼吸です。

たった数回、

深い呼吸を繰り返すだけでも、

心と体がスッキリします。

気づいた時に、

こまめに深呼吸をする習慣を持つだけでも、

心身の安定感や、

パフォーマンスは、

かなり変わると思います。

普通に呼吸することが、

阻害されやすい時代だからこそ、

意識して深い呼吸を、

するようにしましょう！

高野直人