ダメと思うほどダメになる

音楽ライフコーチングの高野（コウノ）です。

ミスや失敗をした時に、「自分はなんてダメなんだ」とつぶやいてしまう人は要注意です。

こうした言葉が、自分のエフィカシーを下げてしまうからです。

エフィカシーとは、「自分のゴール達成能力の自己評価」のことを言います。

「私はこの目標を達成できる」「私はもっとうまくなれる」と強く思えている状態が、エフィカシーが高い状態。

「私には無理」「私には難しい」と思っている状態が、エフィカシーが低い状態です。

エフィカシーが高いほど、目標を達成しやすくなります。

エフィカシーの高さは、セルフイメージによって決まります。

セルフイメージとは、自己認識のことであり、自分が自分に対して抱いているイメージです。

セルフイメージは、身近な他人（親や学校の先生etc.）に言われた言葉を、自分が受け入れることによってでき上がります。

そして、それらの言葉を自分の中で何度も繰り返し思い出すことによって、セルフイメージが強化されます。

例えば、「あなたは真面目な子だ」と何度も言われ、その言葉を受け入れてしまうと、「自分は真面目な人間である」というセルフイメージができ上がります。

「あなたはダメな人」と何度も言われ、その言葉を受け入れてしまうと、「自分はダメな人間である」というセルフイメージが出来上がります。

「自分はダメだ」と事あるごとに繰り返せば、「自分はダメ」というセルフイメージが強化されます。

そして、それに見合ったエフィカシーになるのです。

「自分はダメ」だと思っていると、新しい成長の機会を避けたり、努力をやめたりして、「ダメな自分」として行動してしまいます。

大きく成長し、ゴールを達成するには、それに見合ったセルフイメージを築く必要があります。

つまり、「自分はそのゴールを達成できる人間である」と思える必要があります。

そのためには、自分が発する言葉や受け入れる言葉をコントロールする必要があるのです。

失敗やミスをした時は、「ああ、またやってしまった」「自分はダメだ」とつぶやくのではなく、

「今のは自分らしくない」「もっとできるはずだ」と、自分のエフィカシーを高めるような言葉づかいをした方がいいでしょう。

これは、指導をする際にも言えます。

生徒のエフィカシーを下げるような言葉ではなく、生徒のエフィカシーを高めるような言葉をかけてあげることが大切です。

高い実績を上げているスポーツ選手の話し方を観察していると、それに見合った言葉の使い方をしています。

そうやって、高い実績を上げるのに相応しいセルフイメージを作っているのです。

自分の使っている言葉を観察し、自分の成長やゴールの達成に相応しくない言葉は使うのをやめ、相応しい言葉だけを選んでいきましょう！