モチベーションを低下させない方法

音楽ライフコーチングの高野（コウノ）です。

「練習しなきゃいけないのは分かっているけど、やる気が起きない」

「この課題や問題をクリアすべきなのに、力が湧かない」

このようなモチベーションの問題で、相談を受けることがあります。

モチベーションの問題は、ゴール設定に問題がある場合がほとんどです。

モチベーションは無理に引き上げるものではなく、結果として生じるものです。

正しいゴール設定をした結果として、自然に当たり前に生ずるのがモチベーションなのです。

モチベーションが湧かないなら、ゴール設定が間違っている可能性が高いということです。

よくあるパターンの一つは、

「自分のゴールではなく、他人のゴールを目指している」場合です。

自分が心から望んでいないのに、指導者や周りの人間から「これを目指しなさい」「これを直しなさい」と言われて、仕方なく努力しようとしているのです。

心から望んでいないゴールを目指しても、モチベーションは湧きません。

脳は外側からの強制を嫌うので、「have to」の行動を回避しようとしてしまいます。

自分が心から望むゴールがまずあって、指導者や周りの人から言われたことが、そのゴールに役立つのであれば、その行動にモチベーション高く取り組むことができます。

自分にとって「want to」であるかどうかが大事なのです。

もう一つのパターンは、「ゴールが近過ぎる」場合です。

ゴールに向かうエネルギーは、現状とゴールとのギャップから生まれます。

ゴールが近いほどエネルギーは弱まり、ゴールが遠いほどエネルギーが生まれます。

本番が終わると練習しなくなる人は、本番を終えることでゴールが無くなるからです。

本番が終わっても練習し続ける人は、自分自身のゴールを遠くに持っているのです。

また、確率的には難しそうでも「構造的に達成可能なゴール」を設定してしまうと、

無意識が「このままでいれば大丈夫」と判断して現状維持するようになります。

無意識が現状維持しようとすれば、変化するためのエネルギーが生まれなくなります。

無意識の力に比べたら、意識の力ははるかに非力だからです。

モチベーションが湧くゴール設定は、

・自分が心から望むゴールを現状の外側に設定すること。

・少しでもゴールに近づいたら、さらに遠くへとゴールを再設定すること。

この2つのポイントを押さえている必要があります。

モチベーションが湧かないのは、あなたが怠け者だからでも、意志が弱いからでもありません。

ただ、マインド（脳と心）の仕組みや働きから見て、正しいゴール設定をしていないだけなのです。

そして、それを教えてくれる人が、たまたま近くにいなかっただけなのです。

マインド（脳と心）の仕組みや性質を正しく使った、ゴールを設定してみましょう！